Описание упражнение прыжок через козла

Методическая разработка обучения двигательному действию Прыжок ноги врозь через козла в ширину Общая характеристика изучаемого упражнения: Прыжок ноги врозь через козла в ширину относится к опорным прыжкам в гимнастике. При анализе техники опорных прыжков выделяют следующие фазы: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, полет до толчка руками, толчок руками, полет после толчка руками и приземление. Ошибочное выполнение хотя бы одной из перечисленных фаз отрицательно сказывается на исполнении прыжка в целом.

Описание[ править править код ] Опорные прыжки входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по опорному прыжку, в которых разыгрывается комплект медалей; также эти соревнования входят в программу командного и абсолютного первенства. При исполнении опорного прыжка спортсмен разбегается по дорожке, затем отталкивается при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда это может быть гимнастический козёл или специальный снаряд. В ходе прыжка спортсмен совершает дополнительные акробатические элементы в воздухе сальто , пируэты, вращения и др.

Обучение прыжку ноги врозь через козла в ширину

Методическая разработка обучения двигательному действию Прыжок ноги врозь через козла в ширину Общая характеристика изучаемого упражнения: Прыжок ноги врозь через козла в ширину относится к опорным прыжкам в гимнастике. При анализе техники опорных прыжков выделяют следующие фазы: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, полет до толчка руками, толчок руками, полет после толчка руками и приземление.

Ошибочное выполнение хотя бы одной из перечисленных фаз отрицательно сказывается на исполнении прыжка в целом. Завершающие действия гимнаста в одной фазе прыжка всегда являются подготовительными для выполнения последующей фазы. Техника выполнения мужских и женских прыжков принципиально не отличается. Разбег должен быть равномерно ускоренным. Снижение скорости перед напрыгиванием на мостик отрицательно сказывается на результате прыжка и свидетельствует о неправильном выполнении разбега.

При этом руки из крайне заднего положения начинают двигаться вниз-вперед и в момент касания ногами мостика находятся внизу. Это важно для выполнения последующего взмаха руками. Толчок ногами. Прыжок на мостик производится на носки напряженных, почти прямых ног без перехода на всю ступню.

Ноги на мостике располагаются параллельно, на расстоянии ширины стопы. Лучшие гимнасты-прыгуны ставят ноги на место толчка акцентированно. С этой целью они в конце прыжка на мостик активно разгибают ноги в коленных и тазобедренных суставах и производят подошвенное сгибание стоп. Неквалифицированные спортсмены пассивно ждут момента приземления. Толчок ногами и взмах руками заканчиваются одновременно.

В момент окончания толчка ноги полностью выпрямляются в коленных суставах. Спина округлена. Полет до толчка руками. В этой фазе спортсмен выполняет предварительный мах ногами назад, разгибаясь в тазобедренных суставах до слегка прогнутого положения.

Замах выполняется до опоры руками и способствует созданию условий для резкого сгибания тела в тазобедренных суставах в момент толчка руками. Толчок руками. Отталкивание руками в опорных прыжках представляет собой сложный комплекс взаимосвязанных между собой двигательных действий гимнаста. Несмотря на кратковременность толчка 0,15—0,45 с , действия прыгуна происходят в строгой последовательности.

При выполнении всех прыжков руки ставятся на снаряд впереди туловища, под острым углом к снаряду. Толчок руками следует сочетать с рывковым движением туловища, вызывающим перемещение таза вверх и торможение ног. Это позволяет гимнасту увеличить давление на опору и эффективнее оттолкнуться от снаряда. Толчок руками должен заканчиваться к моменту, когда плечи пересекут вертикаль, проходящую через площадь опоры.

Это дает наибольшую вертикальную составляющую опорной реакции, следовательно, и наибольшую высоту взлета после толчка руками. Полет после толчка руками. Положение тела гимнаста в полете после толчка руками определяет вид прыжка. От качества выполнения этой фазы в значительной степени зависит оценка за прыжок в целом.

В боковых прыжках время полета крайне незначительно 0,2—0,3 с. В прыжках других структурных групп время полета увеличивается 0,6—0,8 с. Зафиксировав положение, определяющее конкретную форму прыжка, гимнаст перед приземлением выпрямляется. Для сохранения равновесия спортсмену необходимо выполнить волнообразное движение. Оно начинается с нижних звеньев тела и направляется в сторону, противоположную потере равновесия. Упругое сгибание ног в момент приземления необходимо для смягчения удара, возникающего при соприкосновении ног с опорой.

Так называемое жесткое приземление, как правило, затрудняет сохранение равновесия и нередко приводит к травмам ног. Описание техники выполнения: Ученик ставит руки на снаряд значительно впереди туловища, под тупым углом к нему.

В результате отталкивание получится низким. С началом толчка руками развести ноги врозь пошире. После толчка спортсмен, разгибаясь в тазобедренных суставах, поднимает руки назад-вверх, описывая почти круг.

Это помогает разогнуться до слегка прогнутого положения. Зафиксировав положение ноги врозь прогнувшись, гимнаст соединяет ноги и сгибается в тазобедренных суставах. Ноги несколько обгоняют туловище, чтобы, встретив опору, задержать движение тела вперед и сохранить устойчивость в момент приземления.

Типичные ошибки, которые могут возникнуть при обучении: Существенные ошибки: остановка на мостике; неодновременный толчок ногами; значительная задержка рук на снаряде; чрезмерно согнуты тело и ноги; потеря равновесия при приземлении падение или касание руками пола. Мелкие ошибки: неодновременный толчок руками; незначительное сгибание ног; отсутствие прогибания после толчка руками; незначительная потеря равновесия при Методика обучения Первый этап обучения - начальное разучивание новому двигательному действию.

Задачи: 1 Сформировать смысловое и зрительное представления о прыжке ноги врозь 2 Создать двигательные представления по основным опорным точкам путем освоения подводящих упражнений или структурных элементов изучаемого действия. Вначале, пока толчок двумя ногами усвоен не твёрдо, следует включать в занятия лишь прыжки в упор стоя на коленях, в упор присев и т. Освоить задания по всем фазам ДД. Последовательность обучения : Задание для обучения приземлению Задания для обучения заскока на мостик Задания для обучения толчка ногами Задания для обучения толчка руками Задания для обучения полетной фазы Только после освоения более простых подводящих упражнений, начать выполнение прыжка ноги врозь 3.

Добиться целостного выполнения прыжка ноги врозь через козла в общих чертах. Первое время не нужно сосредоточивать внимание детей на выпрямлении ног в коленях и прогибании в полёте Основные методы и методические приёмы обучения: 1.

Словесный: рассказ, объяснение ведущий объяснение 2. Наглядного воздействия показ преподавателем упражнения; демонстрация пособий, картинок; фиксация положений тела 3. Расчлененный и целостный метод ведущий расчлененный метод Средства обучения: 1.

Специальные подготовительные и подводящие упражнения прыжок с разбега вскок в упор стоя на коленях, махом рук соскок вперёд; прыжок с разбега вскок в упор стоя на коленях, упор присев, выпрямляясь соскок; прыжок с разбега, прыжок в упор присев и соскок прогнувшись. Основные действия учителя на первом этапе обучения: 1. Наблюдение; 2. Объяснение; 4. Индивидуальная корректировка техники выполнения. Второй этап обучения- углубленное разучивание двигательного действия.

Цель — сформировать полноценное двигательное умение. Задачи: 1 Уточнить действие во всех основных опорных точках ; 2 Добиться целостного выполнения прыжка; 3 Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основном звене.

Когда упражняющиеся будут легко преодолевать прыжком ноги врозь гимнастического козла в ширину, нужно учить их выпрямлять и широко разводить ноги сразу после толчка о мостик и соединять их вместе лишь перед самым приземлением.

Затем дети овладевают прогибанием в полёте, выполняемым вслед за отталкиванием руками от снаряда, а также приземлением в положение полуприседа, руки вверх-наружу. Методы и методические приемы обучения: 1. Ведущий метод целостный; 2. Метод словесного воздействия ведущими становятся анализ, разбор техники действий, беседа. Средства обучения: 1.

Специально подготовительные упражнения Для толчка руками. Передвижение в упоре лежа в парах. Наскоки в упоре лежа на возвышенность.

Быстрое сгибание и выпрямление рук в упоре лежа. Хлопки руками в упоре лежа. Прыжки в упоре лежа во всех направлениях. Для толчка ногами. Стоя на носках на краю гимнастического мата опустить пятки и подняться на носки. Стоя у опоры в диагональной стойке, подняться на носки и опуститься на пятки. Из того же исходного положения п. Пружинистые подскоки на двух ноги не сгибать. То же с продвижением вперед.

Из упора присев прыжок прогнувшись руки вверх наружу в серии. Стоя на гимнастическом мостике, подскоки на двух ногах от 20 с. Деятельность учителя складывается из следующего: в зависимости от степени и скорости освоения материала занимающимися, учителю необходимо вовремя внести корректировки в технику выполнения приема при необходимости , следить за динамикой становления двигательного стереотипа и вводить в процесс закрепления более сложные условия реализации двигательной задачи.

Третий этап обучения - закрепление и дальнейшее совершенствование двигательного действия: Цель — двигательное умение перевести в навык Задачи: 1 Добиться стабильности и автоматизма выполнения прыжка 3 Добиться выполнения прыжка в соответствии с требованиями его практического использования максимального усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм 4 Обеспечить вариативное использование прыжка.

Повышение высоты снарядов; 2. Увеличение амплитуды и скорости движений; 3. Поточное выполнение упражнения; 4. Соревновательный метод. Упражнения с изменением и осложнением условий выполнения технического приема изменение исходного положения, расстояния, направления движения, быстроты движения, введение помех Роль учителя: учитель не только наблюдает и создает условия для совершенствования двигательного действия, но и способствует развитию у занимающихся самостоятельной мыслительной и творческой деятельности, а так же прогнозирует результаты своей деятельности и на основе этого подбирает специальные комплексы, формы и методы.

Курс профессиональной переподготовки.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: опорный прыжок через козла

Опорный прыжок — один из видов упражнений в спортивной гимнастике. Содержание. 1 Описание; 2 Структурные группы Опорных прыжков (мужчины ) (это может быть гимнастический козёл или специальный снаряд). В ходе . Техника выполнения опорного прыжка ноги врозь через козла в длину В гимнастике одни и те же упражнения применяются для.

Рейтинг материала: 5,0 голосов: 1 Описание презентации по отдельным слайдам: 1 слайд Описание слайда: Гимнастические упражнения. Как и другие упражнения из спортивной гимнастики, прыжки через опору коня или козла комплексно тренируют все мышцы тела. Помимо крупных мышечных групп, они затрагивают мелкие мышцы-стабилизаторы и развивают гибкость суставов. При правильном подходе это упражнение может стать важной частью тренировочного процесса. Многие тренеры также рассматривают прыжки через опору как кардионагрузку, так как во время разбега происходит резкое учащение сердцебиения. Это положительно влияет на организм и тонизирует сердечно-сосудистую систему. Целью проведения разминки является подготовка мышц и связок к нагрузке. Сначала учащиеся передвигаются по залу обычной ходьбой, периодически меняя темп и направление движения, затем на носках и пятках, затем бег по залу мин в медленном темпе. Далее, совершают серию специально - беговых упражнений, серию приседаний и выпадов вперёд и в стороны. Также для разминки используют прыжки через скакалку. После того как вы разогреете ноги, переходите к другим мышцам. Сделайте повороты головы и корпуса, наклоны назад и вперёд, а также вращение суставов рук и ног в разные стороны. После завершения разминки вы должны почувствовать, что ваше тело стало более гибким, мышцы обрели эластичность, а суставы подвижность. Наскок на мостик носками обеих ног необходимо приземлиться на его пружинящую поверхность. Отталкивание ногами упругий толчок от мостика придает телу дополнительное ускорение. Полёт фактически это начало прыжка до момента касания опоры.

Техника выполнения.

Эта спортивно-педагогическая дисциплина многие века известна людям, ее применяли в древние времена, успешно решая задачи физического и нравственного воспитания людей с самого раннего возраста до глубокой старости. Четкая организация занятий, строгая регламентация и дозирование движений обеспечивают точное регулирование нагрузки. В гимнастике одни и те же упражнения применяются для решения самых различных задач.

Тема 14. Методика обучения опорным прыжкам

Техника выполнения. Высота коня козла см; мостик высотой см устанавливается произвольно. Прыжок выполняется с разбега, толчком ногами от мостика потянуться руками к опоре, поставить руки на коня козла , сгибаясь согнуть ноги, до прохождения ногами вертикали оттолкнуться руками, разгибаясь приземлиться. Во время проверки проверяемому военнослужащему при падении со снаряда предоставляется право еще одной попытки на выполнение упражнения. Отталкивание от мостика осуществляется одной ногой.

Упражнение 15. Прыжок ноги врозь через козла в длину

Методика и основные приемы технологического аудита Опорные прыжки в общеобразовательной школе представлены с классы. Однако, обучению опорным прыжкам должна предшествовать предварительная подготовка, направленная на формирование умений и навыков, необходимых для выполнения различных прыжков, а также на укрепление и развитие мышц, преимущественно участвующих при их выполнении. Для успешного овладения опорными прыжками необходимо соблюдать следующую последовательность в обучении. Начинается она с освоения устойчивого приземления, разбега, наскока на мостик и толчка ногами. Полет до толчка руками и толчок руками, а также полет после толчка. Причем, обучение таких частей прыжка, как разбег, толчок ногами и приземление можно начинать на более ранних этапах. Устойчивость приземления во многом зависит от положения тела в полетеи в момент приземления, а также Правильности прихода на стопы. Обучение нужно начинать с прыжка прогнувшись. Выполняя его на полу из упора присев с препятствия и через препятствие сместа.

Полёт после толчка Гимнастические прыжки комплексно воздействуют на тело, повышая тонус мышц, гибкость и развивая чувство равновесия. Для выполнения опорных прыжков используется снаряд, который многим знаком из школьных уроков физкультуры.

.

Опорный прыжок

.

Прыжок через козла – популярное гимнастическое упражнение

.

«Техника выполнения и методика обучения опорному прыжку ноги врозь через козла в длину»

.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Упражнение 14. Прыжок согнув ноги через козла в ширину (НФП-2009)
Похожие публикации